Manfaat Buah Mangga


Mumpung lagi musim mangga nich,,, kita kupas yuk apa saja sich kandungan fitamin dan manfaatnya bagi tubuh kita ???
Mangga tidak hanya nikmat saat kita buat rujak,,, hmmm nyummmiiii seger bukan kalau kita makan rujak bersama sahabat kita.... ups mulai ngelantur ne,,, kita kembali ke topik manfaat mangga buat tubuh kita yaaa

1.         Sumber antioksidan
Di dalam buah mangga terdapat sumber beta-karoten, vitamin C dan kalium. Beta-karoten adalah zat yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A (zat gizi yang penting untuk fungsi retina). Beta-karoten (dan vitaminC) juga tergolong antioksidan, senyawa yang dapat memberikan perlindungan terhadap kanker karena dapat menetralkan radikal bebas.

2.         Kandungan vitamin c yang tinggi
Kandungan vitamin C mangga cukup layak diperhitungkan. Setiap 100 gram bagian mangga masak yang dapat dimakan memasok vitamin C sebanyak 41 mg, mangga muda bahkan hingga 65 mg. Berarti, dengan mengkonsumsi mangga ranum 150 gram atau mangga golek 200 gram (1/2 buah ukuran kecil), kecukupan vitamin C yang dianjurkan untuk laki-laki dan perempuan dewasa per hari (masing-masing 60 mg) dapat terpenuhi.

3.         kandungan kalium yang melimpah 
Kalium terdapat melimpah pada mangga. Tiap 100 gram mangga terkandung kalium sebesar 189 mg. Dengan mengkonsumsi sebuah mangga harum manis ukuran sangat kecil (minimal 250 gram), atau sebuah mangga gedong ukuran sedang (200-250 g), kecukupan kalium sebanyak 400 mg per hari dapat terpenuhi.

4.         Membantu pencernaan
Mangga memiliki enzim pencernaan yang dapat membantu pemecahan protein serta membantu proses pencernaan.

5.         Baik untuk ingatan
Glutamin terdapat di dalam buah mangga. Glutamin ini merupakan senyawa yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan memori.

6.         Menurunkan Kolesterol
Tinnginya kandungan serat, pectin dan vitamin C dalam mangga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7.         Mencerahkan Kulit
Senyawa dalam mangga mampu membersihkan pori-pori dan menghilangkan jerawat pada kulit wajah. Dapat digunakan baik secara internal maupun eksternal bagi kulit.

8.         Menyehatkan Mata
Secangkir mangga memasok 25 persen nilai harian vitamin A yang diperlukan. Karenanya, konsumsi mangga baik untuk kejernihan penglihatan dan mencegah mata kering.

9.         Mengobati Panas Dalam
Teriknya sengatan matahari dapat menyebabkan kelelahan otot dan masalah diuretik. "Serangan panas" menyebabkan ginjal mengalami kelebihan beban dalam menetralkan racun. Pada saat-saat seperti ini pendinginan tubuh dengan mengkonsumsi jus mangga amat disarankan. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

UTERUS

Gambar
•             =histera •             Fungsi: -           Tempat impalntasi ovum yang telah dibuahi -           Tempat perkembangan janin -           Merupakan jalan lahir lunak •             Bentuk: tebal, berotot, seperti buah pear dengan ujung meneyempit ( pada nullipara) •             Letak: cavum pelvis, sedikit di sebelah kanan linea mediana •             Posisi: anteversi dan anteflexi •             Vascularisasi: a. uterina •             Bagian: ...
Baca selengkapnya

Tuba Uterina

Gambar
•           = tuba falopii= salphinx •           Letak: di tepi cranial dan didalam 2 lembar ligamentum latum •           Penggantung : mesosalphinx (tdp cabang vasa ovarica dan uterina) •           Bagian: -           Pars uterina -           Isthmus tuba uterina -           Ampula tuba uterina -           Infundibulum tuba uterina •           Pars uterina à bagian tersempit, membuka ke uterus sebagai ostium tuba uterina •           Isthmus à lumen lebih lebar, terbentang dari uterus sampai extremitas uteri ovarii •...
Baca selengkapnya

Pubertas Remaja Putri

a.      Definisi Dalam bukunya Hurlock (2004; h. 184) pubertas adalah periode dalam rentang perkembangan ketika anak-anak berubah dari mahluk aseksual menjadi mahluk seksual. Menurut Narendra (2002; h. 138) pubertas merupakan suatu bagian yang penting dari masa remaja dimana yang lebih ditekankan yaitu proses biologis yang pada akhirnya mengarah kepada kemampuan bereproduksi. Definisi masa pubertas adalah masa transisi antara masa anak dan dewasa, dimana terjadi suatu percepatan pertumbuhan ( growth spurt ), timbul ciri-ciri seks sekunder, tercapai fertilitas dan terjadi perubahan psikologis yang mencolok. b.      Perubahan fisik masa pubertas Selama pertumbuhan pesat masa puber, terjadi empat perubahan fisik penting di mana tubuh anak dewasa yaitu perubahan ukuran tubuh, perubahan proporsi tubuh, perkembangan ciri-ciri seks primer, dan perkembangan ciri-ciri seks sekunder (Hurlock, 2004; h. 188). Menurut Hurlock (2004; h. 188) empat ...
Baca selengkapnya